נפתחים בנובמבר 2026
תרגול שמחזיר אתכם הביתה. מרחב חם ואינטימי בלב גדרה.
לא בטוחים איך להתחיל? לחצו כאן ←
שיעורי בוקר וערב
על השם
יוגדרה היא מקום לעצור בו לרגע.
יוגה, גדרה, ו״דֵרָה״, מילה הינדית עתיקה שפירושה מקום מנוחה בדרך. נווה מדבר קטן באמצע החיים, שבו אפשר להניח את כל מה שאנחנו סוחבים איתנו, לנשום ולהמשיך בכוחות מחודשים.
להתחיל בלי חשש
תרגול שלא דורש מכם דבר מלבד להגיע ולהקשיב לגוף וללב. בלי תחרות ובלי השוואות.
אפשר להתחיל מכל מצב. בכל שיעור יש וריאציות למתחילים ולמתקדמים, ומתרגלים מתוך הקשבה עמוקה לגוף ולמקום שממנו אנחנו מתרגלים היום.
יוגה היא לא ספורט. היא פעילות גופנית שבה הגוף הוא לא המטרה אלא השער: הדרך להשתנות ולהשתפר, לא רק מבחוץ אלא בעיקר מבפנים. עם זאת, יוגה משתלבת נהדר עם כל סוג של ספורט: היא מחזקת, מגמישה, מאריכה את השרירים, מלמדת להרפות ולכבד את גבולות הגוף, ומובילה להתאוששות מהירה יותר אחרי אימונים.
הרוחניות ביוגדרה היא העיסוק בשאלות אנושיות עמוקות: איך אנחנו חיים, מה מניע אותנו, איך אנחנו פוגשים קושי, ועד כמה אנחנו חופשיים לבחור בתוך ההרגלים שלנו. הגוף והנשימה מאפשרים לחקור את השאלות האלה דרך חוויה ממשית.
אין בתרגול דרישה להאמין באלוהות, לקבל תפיסת עולם או להשתייך למסורת כלשהי. כל אחד ואחת מגיעים עם האמונות שלהם ועם השאלות שלהם. העומק הרוחני נמצא בנכונות להתבונן פנימה בכנות, ולהכיר את עצמנו טוב יותר מבפנים החוצה.
״היוגה מאפשרת לך לגלות תחושת שלמות בחייך, שם אינך מרגיש עסוק תדיר באיחוי השברים זה לזה… היוגה נותנת בידך חופש מסוג חדש, שאולי לא ידעת על קיומו.״ב.ק.ס. איינגר
השיעורים
האטה, ויניאסה, גמישות ומדיטציה. אפשר לבחור דרך אחת ואפשר לשלב ביניהן.
עם רוני
תרגול איטי, נעים ומרגיע: תנוחות קלאסיות שנשארים בהן כמה נשימות, עם מעברים רכים ביניהן.
תרגול שמחבר בין גוף לנפש בצורה נגישה וזורמת. עוברים בין תנוחות קלאסיות ונשארים בכל אחת כמה נשימות. יש בו אתגר בלי מאמץ מיותר: הנשימה והתנועה עובדות יחד, ויוצאים עם תחושה של איזון, שלווה וחוזק.
בגוף, התנוחות מגמישות ומחזקות את עמוד השדרה, את השרירים ואת העצמות, והתנועה האיטית עוזרת גם לאזן את המערכות הפנימיות. בראש, עצם ההקשבה לגוף היא תרגול של ריכוז ושל מדיטציה.
למתחילים ולמתרגלים ותיקים כאחד. גם למי שמעולם לא תרגל, וגם למי שצבר הרבה קילומטראז׳ על המזרן.
עם נריה
שיעור דינמי בקצב מהיר יותר, עם תנוחות מאתגרות יותר. התנועה זזה עם הנשימה ומייצרת חום בגוף.
התרגול בנוי סביב רעיון תנועתי שמתפתח לאורך השיעור, בפלואו יצירתי והגיוני מבחינה אנטומית. יש בו רכות ושחרור לצד דיוק, ושהייה במקומות מאתגרים.
בשיעור יש וריאציות למתחילים ולמתקדמים, ומתרגלים מתוך הקשבה לגוף ולמקום שממנו אנחנו מתרגלים היום.
עם נריה
גמישות אקטיבית שנבנית מעבודה עם הנשימה ומערכת העצבים.
בשיעורי הגמישות הדגש על גמישות אקטיבית, נשימה ומערכת העצבים, מתוך הקשבה לגוף. עובדים על קונטורשן ועל הקשתות לאחור.
יוצאים עם יותר טווח תנועה, יותר ביטחון ושליטה בגוף, וחופש תנועה שאפשר להרגיש גם מחוץ למזרן: להתגמש מבחוץ וגם פנימה.
עם רוני
שיעורי מדיטציה קבועים, ובנוסף קורס מבוא בן ארבעה מפגשים. גם למתחילים.
בקורס לומדים מדיטציה כתהליך מסודר: מתחילים מישיבה נוחה ונשימה רכה, לומדים למקד את תשומת הלב, להרגיע את הרעש הפנימי, ולהתבונן במה שעולה בלי להילחם בו ובלי לברוח ממנו.
שיעורי המדיטציה הקבועים מתקיימים בימי שני בערב.
המורות
מייסדת · האטה ומדיטציה
מורה ליוגה ולמדיטציה והמייסדת של יוגדרה. בוגרת הכשרת המורים של פראנה יוגה קולג׳ בתל אביב, קורסי העמקה אצל מורים שונים והכשרה ביוגה להריון ואחרי לידה, ומלמדת מאז 2018.
אל ההוראה הגעתי מתוך חיבור עמוק לתרגול ולמה שהוא פתח בחיי. מצאתי ביוגה תחושת בהירות ומשמעות, ורצון ללמוד שהפך לרצון ללמד.
לאורך השנים הקמתי את הסטודיו הראשון שלי בגבעתיים, יוגתיים, וליוויתי מתרגלים בכל שלבי הדרך שלהם ביוגה. המפגש עם אנשים הוא לב ההוראה עבורי: להכיר את האדם שמגיע לשיעור, לראות מה הוא צריך ולתת לו מקום להתפתח. אני מביאה לשיעורים ניסיון רב, תשומת לב אישית ואמונה ביכולת של התרגול להשפיע לעומק על החיים ועל הדרך שבה אנו חווים אותם.
יוגדרה היא המשך טבעי לדרך שלי: בית שמחבר הוראה מקצועית ומעמיקה עם קרבה, חום ותחושת שייכות. מקום להביא אליו את הסקרנות, את השאלות ואת עצמכם, בדיוק כפי שאתם היום.
ויניאסה · גמישות
נריה מלמדת ויניאסה וגמישות (קונטורשן) מזה ארבע שנים. החיבור בין שני התחומים מעצב את ההוראה שלה ומשלב חקירה תנועתית עם דיוק, הקשבה והעמקה.
שיעורי הויניאסה שלה נבנים סביב רעיון תנועתי שמתפתח לאורך התרגול, ברצף יצירתי המבוסס על הבנה אנטומית. התרגול משלב רכות ושחרור לצד שהייה בתנוחות מאתגרות, ושואב מהפילוסופיה היוגית כלים לפיתוח מודעות, בהירות ויציבות.
אל עולם הגמישות הגיעה מתוך אהבתה להקשתות לאחור, ומצאה בו דרך להעמיק את הקשר עם הגוף ולפתח חופש תנועתי. בשיעוריה היא שמה דגש על גמישות אקטיבית, עבודה עם הנשימה והבנת תפקידה של מערכת העצבים בתרגול. ההתקדמות נעשית מתוך הקשבה לגוף, תוך בניית ביטחון ושליטה בטווחי התנועה.
שאלון קצר
לא בטוחים איפה להתחיל? חמש שאלות קצרות, ונגיד לכם איזה שיעור הכי מתאים, איזה מסלול משתלם ומתי כדאי להגיע.
לוח שיעורים
״האימון מכה שורש כאשר הוא מבוצע כראוי, בהתמדה ולאורך זמן.״פטנג׳לי, יוגה סוטרה, פרק א׳ סוטרה 14
המרחב
חלל מלא היסטוריה בן 120 שנה, מבנה לשימור עם אנרגיה חמה ומזמינה, אור טבעי שממלא את החדר ועד 12 מתרגלים בשיעור. בסטודיו יש גם קליניקה להשכרה למטפלים. לפרטים על הקליניקה
מתרגלים מספרים
מה כותבים לנו מתרגלים. לכל הביקורות בגוגל
״איזה כיף של שיעורים. עדינים. רוני מאמנת עם עומק וחיבור. השיעורים אצלה זו מדיטציה תוך כדי עבודה עם הגוף, הנפש והנשימה.״
״הגעתי לרוני בלי שום ניסיון ביוגה. משיעור לשיעור רוני חושפת במקצועיות וקסם אישי את נפלאות היוגה, וכל שיעור… חוויה. ממליצה בחום.״
״מדהימה! יוגה שהיא הרבה יותר מתנועה. העומק והרגש שיש בשיעורים בעלי ערך יקר שאין בשום מקום.״
״רציתי להגיד לך שאת מדהימה והאנרגיות שלך מרפאות! וחזרתי ליוגה רק כי זו את.״
״רציתי לומר שמאוד נהניתי. ממש הרגשתי שאני ביוגה משולבת מדיטציה. תודה תודה.״
״תודה על תרגולים מדויקים, מחברים ומלאי רוך ונשימה. כל שיעור איתך הוא מתנה לגוף ולנפש. אני מרגישה איך התרגול מחלחל לחיים עצמם, וזה בזכותך.״
״מהקצת שאני איתך אני מרגישה שהתחזקתי מאוד, מה שלא קרה לי בכל השנתיים פלוס שאני בפילאטיס… אני ממש סקרנית לגבי ההמשך ביוגה.״
״תודה לך, שפתחת לי עולם.״
מחירים
מתחילים בשיעור ניסיון או בחודש היכרות, ועוברים למסלול קבוע כשמרגישים שזה שלכם.
צעד קטן, בלי התחייבות
חודש מלא של שיעורי סטודיו ללא הגבלה, למתרגלים חדשים.
אני בפנים ←מנוי מתחדש בהוראת קבע באשראי · מינימום חודשיים
בלי הוראת קבע. שימו לב לתוקף: הכרטיסייה פגה בתום התקופה
שיעורים פרטיים
לתרגול היוגה יש את הפוטנציאל לעזור לנו להשתנות, להפחית סבל פיזי ונפשי ולשנות מהיסוד את ההרגלים ודפוסי ההתנהגות שלנו.
בשיעור יוגה פרטי, אחד על אחד, תשומת הלב של המורה ממוקדת אך ורק בכם, והתרגול מובנה ומותאם לצרכים, למטרות וליכולות הפיזיות שלכם. יחד, אנו מייצרים מרחב אינטימי ובטוח להעמקה בתרגול בקצב שלכם, בזמן ובמקום שמתאימים לכם.
ניתן לקיים את השיעורים בסטודיו יוגדרה, בבית הלקוח או בכל מקום אחר המתאים לתרגול, כמו פארק או חוף הים. ניתן לקבוע שיעורים פרטיים ליחידים, לזוגות או לקבוצות קטנות.
אני מזמינה אתכם לפנות אליי, ואחזור אליכם.
לשיחת ייעוץ בוואטסאפ ←שאלות ותשובות
בטח. יוגדרה מיועדת לנשים וגברים, למתחילים ולמתרגלים ותיקים. לא צריך יכולת גופנית מסוימת, ואפשר להתחיל משיעור ניסיון.
ממש לא. הגמישות באה עם התרגול. בכל שיעור יש וריאציות למתחילים ולמתקדמים, ומתרגלים מתוך הקשבה לגוף כפי שהוא היום.
כן. יוגה היא לא ספורט אלא פעילות גופנית שבה הגוף הוא השער להשתנות ולהשתפר, בעיקר מבפנים. היא משתלבת נהדר עם כל סוג של ספורט: מחזקת, מגמישה, מאריכה את השרירים ומובילה להתאוששות מהירה יותר אחרי אימונים.
הרוחניות ביוגדרה היא עיסוק בשאלות אנושיות: איך אנחנו חיים, מה מניע אותנו ואיך אנחנו פוגשים קושי. אין דרישה להאמין באלוהות או לקבל תפיסת עולם כלשהי.
הכי קל לענות על השאלון הקצר. אפשר גם להתחיל בשיעור ניסיון ולהרגיש.
בסטודיו יש מזרנים, בולסטרים, קוביות וכל הציוד שצריך. אם יש לכם מזרן אישי, מומלץ להגיע איתו.
עד 12 מתרגלים בשיעור. הקבוצה קטנה והאווירה אישית.
האטה היא תרגול איטי: נשארים בכל תנוחה כמה נשימות, עם מעברים רכים. ויניאסה היא שיעור דינמי בקצב מהיר יותר, עם תנוחות מאתגרות יותר, שבו התנועה זזה עם הנשימה ונוצר חום בגוף.
חודש של שיעורי סטודיו ללא הגבלה ב־199 ₪, למתרגלים חדשים. זה מבצע השקה לזמן מוגבל.
ההרשמה לשיעורים מתבצעת באפליקציית BOOSTAPP, החל משבוע ועד שעה לפני השיעור. להורדת האפליקציה. הצהרת הבריאות מתבצעת באפליקציה, בעת ההרשמה. אם אי אפשר להגיע, יש לבטל באפליקציה עד 5 שעות לפני תחילת השיעור. כל הפרטים בתקנון הסטודיו.
סברדלוב 5, גדרה. נפתחים בנובמבר 2026. הסטודיו נמצא במבנה לשימור: הגישה במדרגות ואין מעלית.
צור קשר
שאלות על שיעורים, מסלולים או הפתיחה? כתבו לנו ונחזור אליכם.
מידע חשוב
כדאי לקרוא לפני ההרשמה הראשונה.
יוגדרה רוצה שכל אחד ואחת יוכלו להגיע, ללמוד ולהשתתף, וגם להשתמש באתר הזה בקלות.
האתר בנוי עם מבנה כותרות ברור, ניווט במקלדת, סימון ברור של האלמנט הפעיל, טקסט חלופי לתמונות, ניגודיות צבעים נוחה והתאמה למסכים קטנים. אפשר להגדיל את הטקסט באמצעות הדפדפן. אנחנו ממשיכים לשפר את האתר, וייתכן שחלקים ממנו עדיין אינם נגישים במלואם.
הסטודיו שוכן במבנה לשימור בן 120 שנה. הגישה אליו היא במדרגות ואין מעלית, ולכן המבנה אינו נגיש לאנשים עם מוגבלות בניידות.
לשאלות על ההגעה, על התאמות לתרגול או על כל צורך מיוחד, אפשר לפנות אלינו מראש ונבדוק יחד מה אפשרי.
נתקלתם בקושי באתר או בסטודיו? אפשר לפנות לרוני מנשה בוואטסאפ 055-5040435 או במייל yogadera.studio@gmail.com, ונטפל בכך בהקדם.
הצהרה זו עודכנה לאחרונה ב־8 באוקטובר 2026.